My OA Toolkit (Oat) - это 12 -шаговое приложение для участников анонимных OvereSaters.
My OA Toolkit (OAT) - это захватывающее новое приложение OA, которое поможет участникам анонимных OvereSaters Anonymous, пока в пути!
Вы можете использовать Food Journal My OA Toolkit в качестве инструмента для еды на день или в качестве способа регистрировать еду в течение дня и передать свою еду своему спонсору в конце дня.
Вы также можете использовать свой журнал Oat Food, если вы станете раздражительным, беспокойным или недовольным в течение дня, чтобы вытащить эти чувства из головы и в своем журнале. Это может быть похоже на наличие спонсора в кармане и удержать вас от навязчивого переедания!
Лично я использую свой журнал OA Toolkit, чтобы ввести все, что я ем в течение дня. Затем в конце дня я передаю еду своему спонсору ОА, отправляя им свой журнал по питанию на этот день прямо из моего инструментария OA. Что в этом хорошего, так это то, что я вижу свои дни в прошедшие записи, выявляю узоры в моих привычках в еде и понял, почему я мог переехать в определенный день ...
У него также есть калькулятор даты воздержания, который поможет вам отслеживать, как долго вы воздерживались от переедания в общем количестве часов, дней, месяцев и лет.
ФУНКЦИИ:
• Food Journal / Diary
В дополнение к написанию наших запасов и списку людей, которых мы нанесли вред, большинство из нас обнаружили, что письмо было незаменимым инструментом для выполнения шагов. Кроме того, откладывая наши мысли и чувства на бумаге или описывая тревожный инцидент, помогает нам лучше понять наши действия и реакции таким образом, которые часто не раскрываются нам, просто думая или говоря о них. В прошлом компульсивное питание было нашей наиболее распространенной реакцией на жизнь. Когда мы ставим наши трудности на бумаге, становится легче увидеть ситуации более четко и, возможно, лучше различать любые необходимые действия.
Вы также можете использовать свой журнал, чтобы создать свой план еды.
Как инструмент, план еды помогает нам воздерживаться от навязчивой еды. Наличие личного плана употребления в пищу направляет нас в наших диетических решениях, а также определяет, что, когда, как, где и почему мы едим. Наш опыт, что обмен этим планом со спонсором или другим участником ОА очень важно.
Там нет конкретных требований для плана еды; OA не поддерживает и не рекомендует какой -либо конкретный план еды и не исключает личного использования одного. (См. Достоинство выбора достоинства и план еды для получения дополнительной информации.) Для конкретного диетического или пищевого руководства ОА предлагает проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как врач или диетолог. Каждый из нас разрабатывает личный план еды, основанный на честной оценке его или ее прошлого опыта; Мы также пришли, чтобы определить наши текущие индивидуальные потребности, а также те вещи, которых мы должны избегать.
Хотя индивидуальные планы приема пищи столь же разнообразны, как и наши члены, большинство членов ОА согласны с тем, что какой -то план - независимо от того, насколько гибкий или структурирован - необходим.
Этот инструмент помогает нам справиться с физическими аспектами нашей болезни и помогает нам достичь физического выздоровления. С этой точки зрения, мы можем более эффективно следовать двенадцатиэтапной программе ОА по поводу выздоровления и перейти за рамки пищи к более счастливой, здоровой и более духовной жизни.
Источник: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-oa.html
• Список благодарности
Если вы создаете список благодарности, используя мой инструментарий OA ежедневно или еженедельно, это поможет вам воздерживаться от навязчивого переедания!
* Доступны скидки на трудности
В 2019 году OA WSBC принял следующие определения:
1. Воздействие: акт воздержания от компульсивного питания и компульсивного поведения в пище, работая или поддержание здоровой массы тела.
2. Восстановление: удаление необходимости участвовать в навязчивом поведении в пищу.
Духовное, эмоциональное и физическое выздоровление достигается благодаря работе и проживанию анонимной программы двенадцати шагов.
* Разрешение на использование имени OA, предоставленное OvereSaters Anonymous, Inc. Это разрешение никоим образом не подразумевает одобрение этого продукта или принадлежности к его дизайнеру.
Скачать