Big Butt Home Exercises
Latihan pantat dan paha sangat cocok untuk menargetkan otot -otot utama tubuh bagian bawah. Banyak dari gerakan ini maju dan mungkin memerlukan beberapa latihan untuk mendapatkan formulir Anda. Mulailah tanpa beban atau beban ringan untuk menyempurnakan setiap latihan dan hindari cedera.
Memahat bokong Anda dengan latihan -latihan ini yang dirancang untuk menargetkan glutes Anda untuk latihan cepat. Kami ingin Anda mendapatkan rampasan terbaik! Jika Anda serius tentang mengencangkan pantat Anda, latih sesi ini pelatihan yang berfokus pada glute. Rutinitas ini bekerja semua otot bokong Anda sampai ia tidak punya pilihan selain terbentuk.
Berbagai halter tertimbang, langkah atau platform, pita resistensi dan bola olahraga
unduh