Kompleks akan memakan waktu kurang dari 10 menit, dan hasilnya akan terjadi setelah 1-2 minggu.
Jika dilakukan dengan hati -hati, sit up dapat membantu membangun inti dan otot perut Anda. Yang terbaik dari semuanya, Anda bahkan tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukannya. Setelah Anda mendapatkan bentuk dasar, Anda dapat mencoba duduk variasi untuk membuat latihan Anda lebih efektif. Pastikan untuk menggunakan bentuk yang tepat, karena sit up dapat menyebabkan cedera pada leher dan tulang belakang yang lebih rendah.
unduh