คอมเพล็กซ์จะใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาทีและผลลัพธ์จะเกิดขึ้นหลังจาก 1-2 สัปดาห์
หากทำอย่างระมัดระวังการซิทอัพสามารถช่วยสร้างแกนกลางและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ ที่จะทำ เมื่อคุณได้รับแบบฟอร์มพื้นฐานลงคุณสามารถลองนั่งรูปแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าใช้รูปแบบที่เหมาะสมเนื่องจากการนั่งอัพอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่คอและกระดูกสันหลังที่ต่ำกว่า
ดาวน์โหลด