Наслаждайтесь миллионами последних приложений для Android, игр, музыки, фильмов, телевидения, книг, журналов и многого другого. В любое время, где угодно, на ваших устройствах.
Есть хорошие новости для тех, кто страдает от SSS (внезапная застенчивость купальников). Даже если вы не подняли палец (не говоря уже о гантели), чтобы подготовиться к лету, этот план вызовет вам быстро. Pro Beach-Volleyball Player Габриэль Рис клянется этим, и она проводит большую часть дней в двух частях. Секрет? Эффективность. Теперь, когда она безумно занята воспитанием своей 3-летней дочери Рис; Завод на свой фитнес -сайт, gotogabby.com; Продвигая ее новый аромат, Davidoff Cool Water Wave; И соревнуясь на волейбольном турнире с четырьмя на четыре, у Риса нет бесконечных часов, чтобы посвятить тренажерный зал. «Я стала умнее о своих тренировках», - говорит она. «Я полагаюсь на движения, которые нацелены на несколько мышц одновременно, поэтому каждую секунду максимизируется». После только трех сессий этой быстрой формы плюс кардио-план, ожидайте более стройных, изящных ног; более плоский животик; скульптурные руки; и неконтролируемые побуждения пойти по магазинам для нового (более откровенного) купальника. Начни сегодня!
Тренировка
Парень Риса, тренер Тим Адамс, разработал этот 25-минутный поворот всего тела. «Поскольку каждое упражнение набирает несколько мышц одновременно, рутина создаст максимально возможное изменение за наименьшее количество времени», - говорит Адамс.
Что вам понадобится набор гантелей от 3 до 12 фунтов и любого вида спортивного мяча, который вы предпочитаете
Попробуйте это сделать два набора по 15 повторениям каждого шага три раза в неделю в неконтролирующие дни. Добавьте кардио (см. «Снимите дюймы») к быстрому сжиганию жира.
Скачать