هذه التمارين سوف تنقلك بسرعة إلى هناك.
سيكون موسم Tank أعلى هنا قبل أن نعرفه وهذا يعني أن هذه الأسلحة ستكون خارج العالم ليراها. بالطبع ، تريدهم أن يكونوا أعلى من الخزانات و Tankini جاهزة ، مما يعني أنه سيتعين عليك العمل بجد - العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والكتفين. كل ما تحتاجه لتحويل تلك الأسلحة إلى أعمال فنية منحوتة هو زوج من الأوزان الحرة. لست متأكدا تماما ماذا تفعل؟ حسنًا ، إليك 17 تمرينًا رائعًا يمكن أن تساعد ذراعيك على النظر في الصيف بشكل أفضل.
عندما تجمع بين هذا التمرين مع نظام غذائي صحي ، ستقوم بتتبع نتائجك بسرعة وتحقيق أقصى استفادة من موسم الصيف. من السهل أن تبدو رائعة في الصور العائلية وتشعر بالدهشة طوال الصيف مع تغييرات بسيطة مثل شرب ماء التخلص من السموم اللذيذ ومعرفة الأطعمة التي يجب تناولها لتبقى ضئيلة ورضا طوال الصيف.
لن تكون قادرًا على الانتظار لمحاولة ذلك على قمة صانعة Sundressies أو Racerback بمجرد أن تبدأ في ملاحظة ذراعيك تزداد قوة وأكثر تحديدًا. هذه التمارين سوف تنقلك بسرعة إلى هناك. لذا تمسك - قبل أن تعرف ذلك ، ستكون فاتنة برتقالية واحدة!
ها هي خطة الأسبوع:
✓ الاثنين: أحب جسمك Hiit + Bikini ABS + Blogileates يوم تحدي بعقب لمدة 30 يومًا 1
✓ الثلاثاء: Cupid Cardio + Bikini Yoga + Blogilates 30 يومًا في يوم التحدي 2
✓ الأربعاء: تمرينات الدرج + أحب جسمك روتين + Blogileates يوم تحدي بعقب لمدة 30 يومًا 3
✓ الخميس: 2 ميلين من أمراض القلب (بيضاوي الشكل) + أحب ذراعيك و ABS + Blogilates يوم تحدي بعقب لمدة 30 يومًا 4
✓ يوم الجمعة: قفز قلبك خارج التمرين + أحب إجمالي جسمك 2 + Blogileates يوم تحدي بعقب لمدة 30 يومًا 5
✓ السبت: قتال الجسم (24 ساعة اللياقة)
✓ الأحد: يوم الأحد (5K ميل المشي المشي) + مدونة مدونة يوم 30 يومًا يوم تحدي 7
في هذا التطبيق:
- ممارسة الرياضة ، والشعور بالرضا ، واللياقة ، والأهداف ، والصالة الرياضية ، والصحة ، والخيارات الصحية ، والإلهام ، والحياة ، والتحفيز ، والتحضير ، وفقدان الوزن ، والعمل | Tagged #tiuloveyourbody ، #toneitup ، blogilates ، blogilets تحدي بعقب لمدة 30 يومًا ، قتال الجسم ، بيضاوي الشكل ، HIIT ، حلقة مفرغة ، Instagram ، Jumprope ، التدريبات الصباحية ، تدريبات الدرج ، يوم الأحد ، Superbowl Sunday ، Tiu Cupid Cardio ، Workout Workout Workout Workout.
شاهد أحدث تطبيقاتنا:
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.cristi.butapp
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.applite_penisoara.yoga_pushups_exercises
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.applite.weight_exercises_for_toned_arms
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.penisoara.leg_exercises_to_get_long_and_lean
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.penisoara.booty_routine_peny
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.applite.tips
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.applite.fitness_exercises_to_get_in_shape
https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.applite_penisoara.yoga_pushups_exercises
تحميل