이 연습은 확실히 당신을 빨리 데려 갈 것입니다.
탱크 톱 시즌은 우리가 그것을 알기 전에 여기에있을 것이며, 그것은 그 팔이 세상이 볼 수 있도록 외출 할 것임을 의미합니다. 물론, 당신은 그것들이 탱크 탑과 탱키 니 준비되기를 원합니다. 즉, 이두근, 삼두근, 어깨 등 열심히 일해야합니다. 그 팔을 조각 된 예술 작품으로 바꾸는 데 필요한 것은 한 쌍의 자유 웨이트입니다. 무엇을 해야할지 잘 모르겠습니까? 글쎄, 여기에 팔이 여름을 가장 잘 보이도록 도울 수있는 17 가지 훌륭한 운동이 있습니다.
이 운동을 건강한 식단과 결합하면 결과를 빠르게 추적하고 여름 시즌을 최대한 활용할 수 있습니다. 가족 사진에서 멋지게 보이고 맛있는 해독 물을 마시는 것과 같은 간단한 변화로 여름 내내 놀라운 느낌을주고 여름 내내 슬림하고 만족스러워하는 음식을 아는 것과 같은 간단한 변화가 있습니다.
팔이 더 강하고 더 정의되는 것을 알기 시작하면 끈이없는 선 드레스 나 레이서 백 탱크 탑을 기다릴 수 없습니다. 이 연습은 확실히 당신을 빨리 데려 갈 것입니다. 그러니 잠깐만 요 - 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 하나의 버프 베이비가 될 것입니다!
주 계획은 다음과 같습니다.
✓ 월요일 : 당신의 몸을 사랑합니다 hiit + bikini abs + blogilates 30 일 엉덩이 도전 일 1
✓ 화요일 : Cupid Cardio + Bikini Yoga + Blogilates 30 일 Butt Challenge Day 2
✓ 수요일 : 계단 운동 + 신체 루틴을 사랑합니다 + 블로그 30 일 엉덩이 챌린지 3 일째
✓ 목요일 : 2 마일의 심장 (타원형) + 사랑 Your Arms & ABS + 블로그 30 일 Butt Challenge Day 4
✓ 금요일 : 운동을 시작하십시오 운동 + 전체 몸 2 + 블로그 30 일 엉덩이 챌린지 데이 5
✓ 토요일 : 바디 전투 (24 시간 피트니스) + 블로그 30 일 엉덩이 챌린지 6 일
✓ 일요일 : 일요일 런 데이 (5K 경사 런닝 머신 산책) + 블로그 라이닝 30 일 엉덩이 챌린지 7 일
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