Mejor guía para el peso para principiantes con entrenamiento fácil de seguir
El entrenamiento con pesas es un tipo común de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos esqueléticos. Utiliza la fuerza de peso de la gravedad (en forma de barras ponderadas, pesas o pilas de peso) para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de una contracción concéntrica o excéntrica. El entrenamiento con pesas utiliza una variedad de equipos especializados para atacar grupos musculares específicos y tipos de movimiento.
Los deportes donde el entrenamiento de fuerza es central es el culturismo, el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y el hombre fuerte, los juegos de las tierras altas, el disparo, el tiro de disco y el lanzamiento de jabalina. Muchos otros deportes usan el entrenamiento de fuerza como parte de su régimen de entrenamiento, especialmente; Artes marciales mixtas, fútbol americano, lucha libre, fútbol de rugby, atletismo, remo, lacrosse, baloncesto, béisbol y hockey. El entrenamiento de fuerza para otros deportes y actividades físicas se está volviendo cada vez más popular.
Ejercicios dentro de esta aplicación:
Cuclillas de barra
Press de banca
Inclinado sobre la fila
Limpio y sacudido
Peso muerto-uno
Biceps-biceps de barra
Bíceps rizo
Caminata de agricultores
Jersey de mancuernas
Presión de hombro con mancuernas
Rizo de martillo
Estocada
Trineo
Volteo
Extensión de tríceps
Y más próximamente
Descargar