Panduan Pelatihan Berat Bersama Terbaik Dengan Latihan yang Mudah diikuti
Latihan beban adalah jenis latihan kekuatan yang umum untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran otot rangka. Ini menggunakan gaya berat gravitasi (dalam bentuk batang tertimbang, dumbbell atau tumpukan berat) untuk menentang gaya yang dihasilkan oleh otot melalui kontraksi konsentris atau eksentrik. Latihan beban menggunakan berbagai peralatan khusus untuk menargetkan kelompok otot tertentu dan jenis gerakan.
Olahraga di mana latihan kekuatan sangat penting adalah binaraga, angkat besi, powerlifting, dan orang kuat, permainan Highland, shotput, lemparan diskus, dan lemparan lembing. Banyak olahraga lain menggunakan latihan kekuatan sebagai bagian dari rejimen pelatihan mereka, terutama; Mixed Martial Arts, American Football, Wrestling, Rugby Football, Track and Field, Rowing, Lacrosse, Basketball, Baseball dan Hockey. Latihan kekuatan untuk olahraga dan kegiatan fisik lainnya menjadi semakin populer.
Latihan dalam aplikasi ini:
Barbell Squat
Bench Press
Membungkuk lebih dari baris
Bersih dan brengsek
Deadlift-one
Barbell-Bicep-Curl
Biceps Curl
Jalan Petani
Pullover Dumbbell
Tekan bahu dumbbell
Hammer Curl
Lunge overhead
Kereta luncur menarik
Ban flip
Ekstensi trisep
Dan lebih banyak lagi hadir
unduh