استمتع بالملايين من أحدث تطبيقات Android والألعاب والموسيقى والأفلام والتلفزيون والكتب والمجلات والمزيد. في أي وقت ، في أي مكان ، عبر أجهزتك.
12/9/12: ردود على التعليقات أدناه.
----
2012 Spartacus Workout من صحة الرجال.
إخلاء المسئولية: قد تتجه إلى أدمغتك في المرة الأولى التي تجرب فيها.
حسنًا ، إذا كنت تتطلع إلى الاعتماد أو اكتساب العضلات أو الحصول على لائق مثل Spartan ، فهذا تمرين تدريبي رائع على ذلك. إنه مكثف للغاية لذا كن حذرًا!
كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل ، مما يجعله تمرينًا منزليًا رائعًا. أوصي باختيار وزن يمكنك القيام به على الأقل 15 ممثلًا من مكابس الكتف. لذلك إذا كان هذا 25 رطلاً ، فامتصح بزوج من الدمبل 25 رطل في الوقت الحالي ...
هناك 10 تمارين المجموع. ستقوم 40 ثانية من الكثافة العالية والراحة 20 ثانية لكل تمرين. بعد كل جولة تحصل على دقيقتين من الراحة. الأمر متروك لك كم عدد الجولات التي تريد القيام بها. 3-4 جولات ، 3 مرات في الأسبوع هي الأكثر فعالية.
----
يرجى استشارة الطبيب أولاً قبل تجربة أي برامج تمرين جديدة.
----
12/9/12:
شكرًا للجميع لدعم هذا التطبيق وإرسال تعليقات مفيدة لي. فقط أخبركم أنني أقرأهم جميعًا. فيما يلي استجابة لبعض المخاوف.
يساعد:
س: كيف يمكنني إعادة تشغيل الدائرة لنظام Android 2.x؟
أ. انقر فوق الزر القائمة وانقر فوق "إعادة تشغيل الدائرة". لنظام Android 3.0+ هذا في عرض عادي.
س: كيف لا يوجد Autorestart؟
أ. نفد الوقت ، لكن التحديث التالي سيكون له هذا.
س: هل يمكنك تحسين التعليمات؟
نعم ، سأفعل هذا للتحديث التالي.
س: هل يعمل هذا على الأجهزة اللوحية؟
نعم ، لكن الصور غير مقاس ... سيتم إصلاح هذا التحديث التالي.
تحميل