Nikmati jutaan aplikasi android terbaru, game, musik, film, TV, buku, majalah & lainnya. Kapan saja, di mana saja, di seluruh perangkat Anda.
12/9/12: balasan komentar di bawah ini.
----
2012 Spartacus Workout berasal dari kesehatan pria.
Penafian: Anda mungkin muntah otak Anda saat pertama kali mencobanya.
Oke, jadi jika Anda ingin bersandar, mendapatkan otot, atau menjadi bugar seperti Spartan, ini adalah latihan pelatihan sirkuit yang luar biasa untuk hal itu. Ini cukup intens jadi berhati -hatilah!
Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang halter, menjadikannya latihan rumah yang hebat. Saya akan merekomendasikan memetik berat yang dapat Anda lakukan setidaknya 15 repetisi penekan bahu. Jadi jika itu £ 25, maka tetaplah dengan sepasang dumbel 25lb untuk saat ini ...
Ada 10 latihan total. Anda akan melakukan 40 detik intensitas tinggi dan 20 detik istirahat untuk setiap latihan. Setelah setiap putaran Anda mendapatkan 2 menit istirahat. Terserah Anda berapa banyak putaran yang ingin Anda lakukan. 3-4 putaran, 3 kali seminggu paling efektif.
----
Silakan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba program latihan baru.
----
12/9/12:
Terima kasih semuanya telah mendukung aplikasi ini dan mengirimi saya komentar yang bermanfaat. Hanya memberi tahu Anda bahwa saya sedang membaca semuanya. Di bawah ini adalah tanggapan terhadap beberapa kekhawatiran.
Membantu:
T. Bagaimana cara saya memulai kembali sirkuit untuk Android 2.x?
A. Klik tombol menu dan klik "Restart Circuit". Untuk Android 3.0+ ini terlihat jelas.
Q. Kenapa tidak ada autorestart?
A. kehabisan waktu, tetapi pembaruan berikutnya akan memiliki ini.
T. Bisakah Anda meningkatkan instruksi?
A. Ya, saya akan melakukan ini untuk pembaruan berikutnya.
Q. Apakah ini berfungsi pada tablet?
A. Ya, tetapi gambar tidak diskalakan ... Pembaruan berikutnya akan memperbaikinya.
unduh