تمرين الأسلحة للشباب والبالغين لمدة 30 يومًا
Arms for Teens هو روتين تمرين في سن المراهقة فريدة من نوعه وأكثرها إنتاجًا للأسلحة لمدة 30 يومًا. تم تطويره بواسطة مدرب شخصي معتمد مع شهادة في علم وظائف الأعضاء البشرية.
تم تصميم هذا التمرين الأصلي لبناء عضلات الذراع خصيصًا للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا مع خصائص كائن حي في الاعتبار. أنه يحتوي على مجموعة مختارة جيدًا من أفضل التمارين للرجال الرأسين والثلاثوميات لتجنب الضغط غير الضروري على مفاصل معينة ، والقضاء على الإصابة وضمان السلامة أثناء التدريبات مع الحمل المناسب.
يتم تعيين الروتين لمدة شهر واحد. أنت تمارس التمرين لمدة يومين على التوالي وكل يوم ثالث هو يوم الراحة. يشار إلى عدد المجموعات والممثلين لكل تمرين لكل يوم تمرين.
بعد الانتهاء من شهر واحد من الروتين ، يمكنك زيادة وزن الدمبل وبدء الروتين من البداية ، مما يجعل ذراعيك باستمرار أكبر وأقوى.
سمات:
- بناءً على مبدأ زيادة الحمل التدريجي بهدف جلبه إلى أقصى قيمة - تحسن إلى الأبد!
- ممارسة في أي مكان - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
- وهي وسيلة رائعة لتحسين صورة الجزء العلوي من الجسم من خلال بناء أذرع الخزان العضلية هذه والبدء في الملاحظة والشعور بالثقة.
- يتضمن تفسيرات مفصلة لكل تمرين إلى جانب التوصيات والصور لتوضيح تقنيات التنفيذ الصحيحة.
- يشمل نصائح التغذية التمرين وتوصيات النظام الغذائي.
- يتضمن قسم مذكرات التمرين لتتبع تقدم التمرين.
- احصل على إجابة أسئلتك مع قسم الأسئلة الشائعة ونموذج التعليقات للاتصال بنا!
تحميل