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Esta aplicación saludable: simple y rápida se basa en la terapia de modificación de sesgo cognitivo (también conocido como CBMT), que está demostrado para ayudar a las personas a cambiar los hábitos alimenticios inútiles y los patrones mentales inútiles.
La aplicación funciona al reentratar el cerebro de las personas para "centrarse en las alternativas positivas" (e igualmente importante "para no concentrarse en los antojos negativos"), lo que a su vez cambia el proceso cognitivo de su mente, lo que lo lleva a ser atraído por alternativas positivas y lejos de pensamientos de alimentos inadecuados. Incluso la selección aparentemente inocua de un tipo de comida saludable entre un mar de alimentos poco saludables tendrá un efecto duradero y significativo en la mente.
Tres pasos simples para reducir los antojos y reprogramarse su respuesta automática al azúcar y la grasa, comenzar la aplicación y
1. En la sección de capacitación de la aplicación, seleccione una buena comida (de las muchas opciones de alimentos)
2. Sigue haciendo esto hasta que tu tiempo se acabe (toma aproximadamente un minuto cada vez) y luego se le darán un "puntaje"
3. Verifique su progreso en la página de progreso para ver qué progreso ha realizado, y ahora verifique el calendario para ver el efecto "Calendario Seinfeld" de rastrear su uso.
La actividad central para usted es completar el entrenamiento de la aplicación diariamente. Esto se puede hacer cuando obtenga un minuto gratis, en un tren o autobús o en cualquier momento durante el día. Después de un tiempo, la aplicación le dirá que se mude a un nivel más avanzado (para que lo mantenga mejorando y para reforzar su aprendizaje anterior [alterando su sesgo cognitivo]).
Un programa de BBC Horizon revisó la técnica a principios de 2013 y puede recomendar que eche un vistazo a ese programa y al siguiente sitio, así como para obtener más información (no estamos afiliados de ninguna manera con el siguiente sitio o el programa, el buen trabajo allí es todo su) http://www.rainybrainsunnybrain.com/bbc-horizon/
Consulte nuestro sitio web www.cbmt4you.com, donde puede dejar comentarios (estamos encantados de saber de usted) o tuitearnos @cbmt4you y donde tenemos una lista de sesgos cognitivos para su reflexión.
Gracias y disfruta.
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