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이 건강한 식습관 : 간단하고 빠른 앱은 사람들이 도움이되지 않는 식습관과 도움이되지 않는 정신적 패턴을 바꾸는 데 도움이되는인지 편향 변형 요법 (일명 CBMT)을 기반으로합니다.
이 앱은 사람들의 뇌를 재교육하여 "긍정적 인 대안에 초점을 맞추기 위해"(그리고 "부정적인 갈망에 초점을 맞추는 것도 마찬가지로 중요하다")는 마음의인지 과정을 변화시켜 긍정적 인 대안으로 끌어 와서 부적절한 음식에 대한 생각에서 멀어지게합니다. 건강에 해로운 음식 유형의 바다에서 건강에 좋은 음식 유형의 명백한 무해한 선택조차도 지속적이고 마음에 큰 영향을 미칩니다.
갈망을 줄이고 설탕과 지방에 대한 자동 응답을 다시 프로그래밍하는 세 가지 간단한 단계- 앱을 시작하고
1. 앱의 훈련 섹션에서 좋은 음식을 선택하십시오 (많은 음식 옵션에서)
2. 시간이 다가올 때까지 계속하십시오 (매번 약 1 분이 걸리면) "점수"가 주어집니다.
3. 진행 상황을 확인하려면 진행 상황을 확인하고 달력을 확인하여 사용량 추적의 "Seinfeld Calendar"효과를 확인하십시오.
당신을위한 핵심 활동은 매일 앱 교육을 완료하는 것입니다. 기차 나 버스에서 또는 낮에는 꽤 순간에 자유 순간이 될 때마다 할 수 있습니다. 잠시 후 앱은보다 진보 된 수준으로 이동하도록 지시합니다 (이전 학습을 계속 개선하고 [인지 편견 변경]).
BBC Horizon 프로그램은 2013 년 초 에이 기술을 검토했으며 해당 프로그램과 다음 사이트를 살펴 보도록 권장 할 수 있습니다. 자세한 정보 (우리는 다음 사이트 나 프로그램과 어떠한 방식 으로든 제휴하지 않습니다. http://www.rainybrainsunnynynnynynnynynnynynnynynnynynny.com/bbc-horizon/.
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감사하고 즐기십시오.
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