الآن هو الوقت المناسب للحصول على جسمك في شكل bootcamp. لا تنتظر. ابدأ اليوم!
لقد حان الوقت الآن للحصول على جسمك في شكله مع برنامج تمرين تم بحثه علميًا 7 دقائق ، تحرير التدريب الأساسي Boot Camp!
"7 دقائق تمرين" هو برنامج تمرين تدعمه الأبحاث تم نشره مؤخرًا في مجلة الأبحاث الرائدة ACSM ، والذي ظهر في عدد لا يحصى من وسائل الإعلام. هذا التمرين بسيط ولكنه فعال مع 12 تمارين عالية الكثافة ، و 30 ثانية لكل تمرين ، و 10 ثوانٍ بين التمارين.
عندما تكون جاهزًا لأخذ تمرين تحضير معسكر التمهيد إلى المستوى التالي ، اختر من أحد التدريبات البديلة لمدة 7 دقائق بما في ذلك: تدريب القوة أو تمرين القلب. هذه التمارين لا تتطلب أي معدات خاصة ، وبالتالي ، يمكن القيام بها في أي مكان! لا مزيد من الأعذار.
- 3 تدريبات لمدة 7 دقائق للاختيار من بينها: كلاسيكي 7 دقائق ، تمرين القلب وتدريب القوة
- يتم تضمين جميع المحتوى (لا توجد رسوم إضافية ، ولا حاجة لاتصال الإنترنت)
- تعلم نصائح إعداد التدريب الأساسية بين التمارين
- إشارات مرئية وصوتية لتوجيه التمرين الخاص بك
- الموسيقى السينمائية والأصوات لتحفيزك
- تصميم مستوحى من معسكر التمهيد
تأكد من الحصول على الشكل مع تمرين معسكر التمهيد لمدة 7 دقائق - إصدار التدريب الأساسي اليوم!
مشاة البحرية ، سبعة ، العسكرية ، الجيش ، الملاءمة ، اللياقة البدنية ، ممارسة ، تمارين ، التحدي ، دقيقة ، قطار ، مدرب ، تدريب ، القيمة المطلقة
تحميل