Wenn Sie bessere Ergebnisse in weniger Zeit wünschen, müssen Sie in Bezug auf Ihr Training klüger sein
Wenn Sie in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse wünschen, müssen Sie in Bezug auf Ihr Training intelligenter sein. Aus diesem Grund haben wir das wahnsinnige Bodybuilding -Trainingsprogramm erstellt, um Ihnen einen wissenschaftlicheren und optimierteren Ansatz zum Aufbau eines mageren und muskulösen Körpers zusammen mit einer Menge funktioneller Stärke zu bieten. Probieren Sie es vier Wochen lang aus, und Sie werden sehen, wie modernes Denken alte Ergebnisse erzielen kann.
Ich bekomme eine Menge E-Mails von Leuten, die mir alle möglichen Fragen zu spülenbezogenen Fragen stellen, wie z.
- Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren?
- Wie viele Übungen sollte ich für jeden Körperteil machen?
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollten ich tun?
- Sollte ich schwere Gewichte / niedrige Wiederholungen oder leichte Gewichte / hohe Wiederholungen anheben?
- Wie oft sollte ich jeden Körperteil trainieren?
- Was soll ich essen?
In dieser Bodybuilding -App werde ich diese Fragen behandeln und ein 12 -wöchiges Trainingsprogramm aufstellen, das Sie befolgen können, um einige gute Fortschritte zu erzielen. Und hoffentlich werde ich einige der Verwirrung über das Training aufklären.
In der folgenden Trainingsroutine habe ich 3 verschiedene, 4-wöchige Trainingszyklen hinten platziert, um ein 12-wöchiges Trainingsprogramm durchzuführen.
Zyklus 1: Niedrige Wiederholungen - konzentriert sich auf die Festigkeitskomponente
Zyklus 2: Wiederholungsvertreter mit niedrigem Medium-Manche Menschen reagieren besser als andere auf diesen Wiederholungsbereich, einige Menschen bauen eine unglaubliche Größe auf, die 6-8 Wiederholungen durchführen, und für andere wird hauptsächlich Stärke gebaut. Dies hat viel mit Muskelfaserzusammensetzung zu tun, die für den Einzelnen einzigartig sind, kann aber auch viel damit zu tun haben, wie der einzelnen Repräsentanten durchgeführt wird.
Zyklus 3: mittelhohe Wiederholungen - sich auf die Größe auf Kosten der Stärke zu konzentrieren. Es ist das Sortiment, das am häufigsten von Personen verwendet wird, die ein „Volumen“ -Training und ein Training für die Pumpe durchführen.
In diesem Programm müssen Sie 4 Tage pro Woche trainieren. Idealerweise würden Sie am Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag trainieren. Und ruhen Sie sich am Mittwoch und am Wochenende aus. Wenn dies jedoch nicht zu Ihrem Zeitplan passt, können Sie an anderen Tagen der Woche trainieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht länger als 2 Tage hintereinander trainieren, bevor Sie einen Tag frei nehmen.
Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper viel Zeit für Erholung und Muskelwachstum. Muskeln wachsen nicht, während Sie trainieren. Sie wachsen, während Sie sich ausruhen. Das Training wird die Muskeln leicht belasten und beschädigen. Dann reagiert Ihr Körper, indem Sie die Muskeln aufbauen, um die zusätzliche Arbeit und den Stress zu bewältigen.
Sie werden groß und Sie werden stark. Aber du musst genau so tun, wie ich sage. Bereit? Natürlich bist du bereit! Nun, worauf warten wir noch ... lass uns heben.
Weitere Funktionen dieses Trainings sind:
12 Wochen voreingestellte Routine
3 Monate Charts, um Ihren Fortschritt zu beobachten
Personalisieren Sie Ihre Trainingswechselübungen
Glattes und einfaches Trainingsprotokoll
Ein virtueller Personal Trainer, der Sie anweist, wie Sie Übungen sicher durchführen können
Trainingsnotizen
REST -Timer
Motivationsmusik
Teilen Sie Ihre Leistung mit Freunden
Kalorienrechner
3 Monate Bodybuilding -Diät
Lebensmittelliste
Wertvolle Informationen über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Intuitive Schnittstelle
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