Cette application vous aide à planifier, à enregistrer et à suivre votre programme d'entraînement Jim Wendler 5 3 1.
Plus de tripotage avec des feuilles de calcul imprimées au gymnase. Cette application 531 aidera à gérer votre programme d'entraînement 531.
Cette application génère le programme d'entraînement 5 3 1 en fonction de vos ascenseurs actuels.
Un aperçu détaillé des cycles, y compris les ensembles, les représentants et les poids, est calculé.
★★★ Cette application n'est pas affiliée à M. Wendler (créateur du programme). Veuillez acheter ses livres pour utiliser pleinement les idées derrière 531! ★★★
Il s'agit d'une version d'essai.
L'achat intégré permet de supprimer les restrictions et de permettre de enregistrer un nombre illimité de cycles Wendler.
Essai de travail complet pour 1 cycle Wendler 531:
★ Calcule un représentant max (IRM) en fonction de vos ascenseurs actuels
★ Configurable Formation pourcentage maximal
★ Nombre configurable de cycles
★ Ordre d'entraînement hebdomadaire configurable
★ Ensembles d'échauffement inclus
★ Ennuyeux mais de grands ensembles inclus
★ 16 exercices d'assistance prédéfinis
★ Possibilité d'ajouter vos propres exercices d'assistance
★ Cycles Aperçu avec estimé et réalisé un représentant max
★ Indication de progrès des séances d'entraînement dans la vue d'ensemble du cycle
★ Les plaques de calculatrice montrent les plaques à charger
★ Timer de repos
★ Exportation de CSV par e-mail, Google Drive
★ Modèles d'entraînement divisés 2, 3 et 4 jours.
Version pro)
Journalisation de:
★ Ensembles de Joker
★ Un autre ascenseur principal comme ennuyeux mais grand
★ First Set Last (Amrap et variation personnalisée)
★ Challenge de 13 semaines
★ Édition des entraînements terminés
★ Pourcentages d'échauffement configurables
★ Configurable ennuyeux mais pour pourcentages
★ Valeurs de minuterie séparées pour l'échauffement, l'ascenseur principal, l'ennui mais grand et le premier ensemble dernier
★ Valeurs de minuterie séparées pour les ascenseurs accessoires
★ 3/5/1 et 8/6/3 Schémas de représentants ajoutés
★ Représements d'échauffement configurables
★ Soutien pour soustraire le poids du col
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