가장 효율적인 지방 연소 심박수를 제공하는 프로그램
- 운동 중에 지방과 탄수화물이 모두 태워집니다. 이 프로그램으로 최소 탄수화물을 태우면서 가장 지방을 태우십시오.
- 정확한 지방 임계 값을 얻고 적절한 운동 강도를 찾으십시오.
-이 응용 프로그램은 체지방 비율을 줄이기 위해 최적의 심박수 범위를 계산합니다.
- 진행 기간과 평균 심박수를 기록하고 진행 상황 점검 및 재평가를 기록하십시오.
- 운동 테스트 장비가있는 보건 센터는 1 단계 및 2 단계에서 VO2 및 VCO2 소비를 측정하기 위해 트레드 머신으로 Bruce 프로토콜을 수행 할 수 있습니다.이 정보를 사용하면 지방 임계 값 및 지방 연소 등급을 평가합니다. 그런 다음 효과적인 지방 연소를위한 맞춤형 심박수 구역을 제공합니다. 개인은 최대 최대 운동 테스트를 수행 할 수없는 경우 체중, 나이, 키 및 성별을 연결할 수 있습니다.
- 추정은 975 샘플 그룹의 데이터로 계산됩니다.
-VO2max (1 분 동안 1kg의 체중 1kg이 소비 할 수있는 최대 산소)는 운동 강도의 지표였습니다. 이 응용 프로그램은이 혼란스러운 측정 값을 실제 적용을 위해 심박수로 변환합니다.
- 운동 강도가 지방 임계 값을 넘어 서면 혐기성 운동이됩니다. 이 상태에서는 더 많은 탄수화물이 불타고 운동은 피로로 고통스러워집니다. 운동한다고해서 고통 스러울 필요는 없습니다. 이 앱으로 효율적으로 운동하십시오.
- 한국 문화 스포츠 및 관광부가 자금을 지원하는 연구 프로젝트.
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