الاسترخاء وتخفيف الإجهاد.
هل تريد أن تتعلم بشكل أفضل كيفية الاسترخاء والعثور على بعض تخفيف التوتر؟ يحتوي الحد من الإجهاد-Audio على تقنيتين للاسترخاء الموجهة لإرشادك خلال عملية أن تصبح أكثر استرخاءً تمامًا. يجد بعض الناس هذه التقنيات مفيدة للنوم في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن التطبيق عددًا من أصوات الطبيعة السلمية التي يمكن استخدامها للمساعدة في النوم.
يتضمن هذا الإصدار المجاني من التطبيق الإعلانات ويدفق الصوت من الإنترنت (لذلك قد تنطبق معدلات البيانات من شركة النقل الخاصة بك إذا لم تستخدم WiFi). يتيح لك الإصدار الكامل تنزيل ملفات الصوت الكاملة على جهازك بدلاً من دفقها من خادم بعيد ، ولا يحتوي على إعلانات.
يتم تضمين تقنيتين للاسترخاء جنبا إلى جنب مع موسيقى خلفية هادئة ومريحة.
1. استرخ وتنفس - يتجول لك من خلال الاسترخاء في جميع العضلات في جسمك جنبا إلى جنب مع تمرين تنفس عميق. (7 دقائق و 40 ثانية)
2. استرخ وتصور - هذه التقنية هي إجراء منظم ذاتي معتدل يتضمن استرخاء عضلاتك وعقلك وتصور مشهد سلمي. هذا هو في كثير من الأحيان المفضلة. (15 دقيقة)
ملاحظة: لا تهدف هذه التقنيات إلى علاج أي حالة عاطفية أو بدنية. بدلاً من ذلك ، فإن هذا التطبيق مخصص للأشخاص الذين يرغبون في تعلم واحدة من العديد من التقنيات للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. إذا أوصى به أحد أخصائي المعالجة النفسية ، فقد يتم استخدامه كجزء من برنامج علاج أكبر.
تحميل